Продолжительное веселое времяпрепровождение приносит пользу организму, и за этим утверждением стоят научные данные, пояснила врач-терапевт цифровой клиники Страхового дома ВСК Марианна Мазра в интервью для интернет-издания «Газета». С медицинской точки зрения смех представляет собой сложный нейрофизиологический процесс, который ведет к значительному уменьшению уровня кортизола — главного гормона стресса — в среднем на 30–37%.
При этом во время смеха активируются нейромедиаторные системы — химические вещества, обеспечивающие передачу сигналов между нервными клетками — ответственные за выброс дофамина и эндорфинов, известных как гормоны счастья. Эти процессы сопровождаются улучшением эмоционального состояния, снижением тревожности и чувством расслабленности, — отметила врач.
Хотя смех напрямую не обладает «лечебным» эффектом, исследования показывают, что он способен повышать активность компонентов врожденного иммунитета и снижать показатели воспаления. «С клинической точки зрения это значит, что веселое настроение может благоприятно влиять на течение заболеваний благодаря уменьшению стрессовой нагрузки, которая сама по себе связана с замедленным выздоровлением», — добавила Мазра.
Таким образом, просмотр забавных мемов во время ОРВИ можно рассматривать как своего рода вспомогательную терапию, — подчеркнула специалист. Также смех помогает уменьшить боль за счет повышения уровня эндорфинов, которые поднимают болевой порог.
В одном из исследований было доказано, что после просмотра комедийных роликов болевой порог у участников увеличивался примерно на 10–15%. В других клинических испытаниях с применением смехотерапии люди с хронической болью, включая пожилых и онкологических пациентов, отмечали снижение интенсивности боли и улучшение качества жизни. Смех можно использовать в качестве дополнительного немедикаментозного способа контроля боли, однако его эффект обычно кратковременный и не заменяет применение обезболивающих, — пояснила Мазра. Кроме того, веселое настроение может служить дополнительной мерой профилактики различных заболеваний, поскольку оно способствует снижению хронического стресса — одной из главных причин сердечно-сосудистых патологий, метаболических расстройств и тревожно-депрессивных состояний.
Смех положительно воздействует на общее качество жизни, устойчивость к стрессам и даже на нейроэндокринные функции, что косвенно может улучшать репродуктивное здоровье. «Смех выступает как дополнительный ресурс организма.
Его положительные эффекты делают его простым и доступным способом поддержания здоровья. Несмотря на то, что развлекательный контент не заменяет основное медицинское лечение и не входит в официальные клинические рекомендации, научные данные подтверждают его вклад в снижение стресса и улучшение самочувствия. Поэтому иногда стоит назначить себе небольшую дозу смехотерапии», — подытожила врач.