Продолжительное радостное времяпрепровождение благотворно влияет на организм, что подтверждается научными исследованиями, рассказала врач-терапевт Цифровой клиники Страхового дома ВСК Марианна Мазра в интервью для интернет-издания «Газета». С медицинской точки зрения, смех представляет собой сложный нейрофизиологический процесс, который способствует значительному снижению уровня кортизола — главного гормона стресса — примерно на 30–37%.
В то же время во время смеха происходит активация нейромедиаторных систем (химических веществ, передающих сигналы между нервными клетками), что ведёт к увеличению выработки дофамина и эндорфинов, известных как гормоны счастья. Это отражается на улучшении настроения, уменьшении тревожности и появлении чувства расслабления,» — пояснила специалист.
Хотя смех не обладает прямым лечебным действием, исследования свидетельствуют, что он способен усиливать активность компонентов врожденного иммунитета и снижать уровень воспалительных маркеров. «С клинической точки зрения это означает, что радость и веселье могут облегчать течение различных заболеваний за счёт снижения стресса, который, в свою очередь, замедляет процесс выздоровления.
Поэтому просмотр забавных мемов при ОРВИ также можно рассматривать как своего рода дополнительную терапию,» — отметила врач. Кроме того, уменьшение болевых ощущений — ещё один полезный эффект смеха, связанный с повышением уровня эндорфинов, которые повышают болевой порог.
В одном из исследований было выявлено, что после просмотра комедийных фильмов болевой порог увеличивается в среднем на 10–15%. В других клинических экспериментах, где использовалась смехотерапия, пациенты с хронической болью, включая пожилых и онкологических больных, испытывали снижение интенсивности боли и улучшение качества жизни. Смех может служить дополнительным немедикаментозным средством контроля боли, однако его действие носит временный характер и не заменяет применение обезболивающих препаратов, подчеркнула Мазра. Более того, весёлое настроение способно помогать в профилактике различных заболеваний, так как способствует снижению хронического стресса — одного из ключевых факторов развития сердечно-сосудистых болезней, метаболических нарушений и тревожно-депрессивных состояний.
Смех оказывает положительное влияние на качество жизни, устойчивость к стрессу и даже нейроэндокринную регуляцию, что может косвенно содействовать репродуктивному здоровью. «Смех — это дополнительный ресурс организма.
Его эффект делает этот способ простым и доступным вариантом для поддержания здоровья. Хотя смешной развлекательный контент не может заменить основную терапию и не входит в официальные клинические рекомендации, его влияние на снижение стресса и улучшение общего состояния подтверждённо научными данными. Поэтому время от времени позволить себе такую ‘смехотерапию’ — весьма разумное решение,» — заключила врач.